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Coping, terapia cognitivo-comportamentale e affrontare lo stress

In psicologia esiste un termine sconosciuto alla maggioranza delle persone, ma che riguarda qualcosa che facciamo tutti i giorni. Non aiuta il fatto che sia un termine in inglese e che non ci sia una parola italiana che descriva allo stesso modo la cosa, quindi useremo il termine originale: parliamo del coping. Il coping è l'insieme delle strategie, consapevoli o automatiche, che mettiamo in atto per affrontare situazioni difficili, emozioni intense o pensieri dolorosi. Possono essere azioni esterne, come cercare supporto o isolarsi, oppure processi interni, come il cambiare prospettiva o il fare finta che il problema non esista.

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Ricordi, memoria emotiva e memoria sensoriale

Oggi parliamo di qualcosa con cui abbiamo a che fare ogni giorno, ma di cui probabilmente non conosciamo tutte le sfaccettature in maniera esplicita: la memoria. Partiamo con una domanda: ti è mai capitato di raccontare un tuo ricordo a qualcun altro per poi scoprire che quella stessa persona ricorda lo stesso episodio in un modo completamente diverso? Quasi sicuramente la risposta sarà sì. Questo è dovuto al fatto che la memoria non è una registrazione precisa ed obiettiva degli eventi avvenuti, ma un'esperienza soggettiva, sensoriale ed emotiva.

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Procrastinazione: di cosa stiamo parlando?

E' arrivata l'ora di scrivere un nuovo articolo. Dovrei farlo, ma non me la sento particolarmente. So che è da un po' di tempo che questa sezione del sito sembra che sia rimasta orfana, che se continuo così più che un sito sembrerà di avere un blog di Netlog abbandonato. Però proprio non mi viene. Questo articolo potrebbe non venire perfetto, che lo scrivo a fare? Tutti penserebbero che sono un incompetente. Quasi quasi lo rimando, almeno per un po' non ci penso e non me ne sto con questa ansia di scrivere addosso. Riproverò quando sarò più ispirato. Sarò diventato pigro? Può essere, ma meglio pigro che con un articolo imperfetto sul sito. Giusto?

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L’importanza dell’ascolto

Avere a che fare con altre persone può non essere sempre piacevole. A volte semplicemente non ne possiamo più e sentiamo il bisogno di allontanarci dagli altri e restare per conto nostro. È normale, succede a tutti. Tuttavia, noi umani, come specie, ci siamo evoluti nel tempo per vivere in comunità e questo porta con sé tutta una serie di conseguenze.

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Corpo e mente

Nella cultura popolare ritroviamo spesso una concezione dell’essere umano come diviso in due componenti principali: corpo e mente. A grandi linee, il corpo dovrebbe essere tutto ciò che è fisico e visibile, mentre la mente è qualcosa di più astratto, di non facile definizione, e che di fatto è la nostra identità, il nostro carattere, le nostre idee, eccetera. Uno scambio di idee fra due persone è in effetti il confronto fra due menti diverse. La dicotomia corpo – mente non è quindi sbagliata. È sbagliato invece pensare siano due cose distinte e divise, come se fossero dei compartimenti stagni, quando invece sono indissolubilmente legate fra di loro. Sembra un concetto banale e ovvio? Eppure ha delle conseguenze molto più profonde di quanto ci potremmo aspettare.

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Tristezza e Depressione: una visione generale

Parliamo ora di qualcosa che non piace a nessuno: la tristezza. Senza girarci troppo attorno, essere tristi è brutto. Ci fa stare male, ci toglie le energie e vorremmo che la tristezza passasse il prima possibile. Eppure, è un'emozione che proviamo tutti prima o poi. Più prima che poi, essendo una delle emozioni primarie. Cerchiamo di conoscere un pochino più a fondo questa tristezza, visto che probabilmente ci accompagnerà per una buona parte della nostra vita.

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Emozioni – uno sguardo più da vicino

Abbiamo parlato delle emozioni e della loro funzione. Abbiamo un'idea generale di come ci siano utili nella vita di tutti i giorni, ma nello specifico? Andiamo con ordine. Tutte le emozioni sono importanti, ma non possiamo metterle tutte nello stesso calderone. Abbiamo due grandi categorie di emozioni principali: le emozioni primarie e le emozioni secondarie o sociali. Con un elenco sarà facile capire perché sono divise in questi due gruppi.

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Emozioni – un’introduzione

Il corpo umano è una macchina straordinaria. Ogni parte di esso, ogni meccanismo, ogni interazione fra le parti è adibita ad una sola funzione: farci sopravvivere. Se una parte del corpo smette di essere utile alla persona per un periodo abbastanza lungo di tempo, essa comincerà ad atrofizzarsi, per consumare meno energia e averne di più a disposizione per le parti che invece ci stanno aiutando. E' vero anche l'inverso, ovviamente.

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Scopi e Credenze

Ognuno di noi ha dei desideri. Non solo non c'è niente di male, ma sono proprio questi desideri a muovere noi e il mondo intero. Se decidiamo di fare qualcosa, a meno che non siamo costretti, è perché lo vogliamo. Facciamo qualcosa perché abbiamo uno scopo. Uso il termine scopo perché così è chiamato uno dei pilastri della psicologia cognitivo comportamentale. Semplificando molto, si tratta di quello che desideriamo e che cerchiamo di ottenere. Ci riferiamo non a cose materiali, ma a qualcosa di più simile ad uno stato, una condizione o un risultato che, se raggiunto, ci renderebbe felici. Non devono essere desideri profondi, nobili, complessi:  possono anche essere molto generici, semplici, banali. Esempi di scopi sono il sentirsi amati, l'essere rispettati, fare parte di un gruppo, eccellere in uno sport, rendere invidiosi gli altri.

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